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FAQS

preguntas frecuentes

 

¿Cómo reducir el colesterol?

El colesterol circula en la sangre y puede mezclarse con otras sustancias para formar un depósito grueso y duro dentro de las arterias. Esto puede estrechar las arterias, causando una condición conocida como arterioesclerosis. Alrededor de uno de cada tres adultos en los EE.UU. tienen altos niveles de “colesterol de lipoproteína de baja densidad” (LDL-C por sus siglas en inglés), el cual es considerado el “colesterol malo” porque contribuye a los depósitos de placa y al estrechamiento de las arterias. Para reducir el colesterol, consuma una dieta saludable para el corazón y haga ejercicios aeróbicos de intensidad moderada a vigorosa, de tres a cuatro veces por semana. Usted también debe tomar cualquier medicamento recetado exactamente como se lo haya instruido su médico.

¿Qué causa el hipo?

El hipo es el resultado de las contracciones involuntarias del diafragma, el músculo en la base de los pulmones que se mueve a la vez que usted respira. Cada contracción es seguida por un cierre repentino de las cuerdas vocales, lo cual produce el sonido del hipo. El hipo puede ser causado por comer una comida demasiado grande o por comer demasiado rápido, consumir un exceso de bebidas alcohólicas o carbonatadas o por beber demasiado rápido, e inclusive por un período repentino de emoción o de estrés. A veces, pero muy rara vez, el hipo puede ser síntoma de una condición médica subyacente como la enfermedad de reflujo gastroesofágico, también conocida como ERGE. Un episodio de hipo usualmente dura sólo unos minutos. Vea a su médico si su hipo dura más de 48 horas o si es tan intenso que le causa problemas para comer, dormir o respirar.

¿Qué es la ELA?

La esclerosis lateral amiotrófica o ELA ocupa el segundo puesto en la lista de preguntas relacionadas con la salud para 2018.

Esta enfermedad progresiva del sistema nervioso ataca las células nerviosas del cerebro y la médula espinal. El físico Stephen Hawking, quizás el paciente con ELA más famoso, murió por la enfermedad en marzo.

Stephen Hawking en una imagen de 2014. (Crédito: David Parry/PA)

Hawking, a quien se le diagnosticó la enfermedad en 1963, vivió con ella durante más de 50 años, un tiempo notablemente prolongado para un paciente con ELA. La enfermedad lo dejó paralizado y completamente dependiente de los demás y de la tecnología para todo: bañarse, vestirse, comer, moverse y hablar. Solo podía mover algunos dedos de una mano.

La ELA también es conocida como enfermedad de Lou Gehrig, en honor al jugador de los New York Yankees que se retiró en 1939 debido a esta. Otras personas reconocidas que padecieron la enfermedad son el actor David Niven, el miembro del Salón de la Fama de la NBA George Yardley y el músico de jazz Charles Mingus.

Poco se sabe sobre las causas de la enfermedad y no existe cura. La condición es ligeramente más común en hombres que en mujeres.

¿Por qué me siento tan cansado?

Sentirse cansado o exhausto es algo común en varias ocasiones durante la vida de una persona. Sin embargo, cuando el cansancio o la fatiga es frecuente, es hora de chequearse con su médico. Hay muchos factores que pueden hacer que usted se sienta cansado. Existen causas bien establecidas, tales como la anemia y los trastornos de la tiroides. Algunas enfermedades crónicas pueden causar cansancio frecuente, como la diabetes, la intolerancia a los alimentos y el trastorno del sueño conocido como apnea del sueño. Estar en sobrepeso o bajo de peso también puede causar el cansancio. Así como también la falta de ejercicio regular o un estilo de vida demasiado sedentario. Cuando una persona no está en forma, es más difícil para el cuerpo realizar las actividades normales de todos los días. Eso puede causar que alguien se canse más rápidamente y con más intensidad. Usted también puede sentirse cansado si está bajo de peso ya que probablemente tenga menos fortaleza muscular.

El síndrome de fatiga crónica (CFS por sus siglas en inglés) es un trastorno complicado caracterizado por una fatiga extrema que no tiene ninguna condición de salud subyacente. La causa del síndrome de fatiga crónica es desconocida. Algunos expertos médicos especulan que el síndrome de fatiga crónica podría ser causado por una combinación de factores. El tratamiento del CFS se enfoca en aliviar los síntomas comunes, tales como la falta de sueño, la fatiga general y frecuente, la pérdida de la memoria, los dolores de cabeza y el dolor muscular o de las articulaciones.

¿Qué es la dieta keto?

La dieta cetogénica o keto encabezó la lista de las principales preguntas relacionadas con la salud hechas en Google este año.

La dieta es alta en grasas, moderada en proteínas y muy baja en carbohidratos. Su objetivo es poner el cuerpo en «cetosis», cuando se descompone la grasa corporal ingerida y almacenada en cetonas, que se utiliza como energía.

La dieta keto ha crecido en popularidad y muchas personas promocionan su eficacia para bajar de peso, pero en enero, US News and World Report la colocó en el último lugar de su lista de mejores dietas.

A los expertos del panel de US News and World Report les preocupaba el alto contenido en grasas de la dieta -alrededor del 70% de la ingesta diaria de calorías- y los niveles inusualmente bajos de carbohidratos: de 15 a 20 carbohidratos netos al día. Las pautas dietéticas 2015-2020 para los estadounidenses indican que del 45% al 65% de las calorías diarias provienen de los carbohidratos y menos del 10% de las grasas saturadas.

«Cuando empiezas la dieta keto, reduces drásticamente los carbohidratos a solo 20 por día. ¡Eso es menos de una manzana!» dijo la nutricionista Lisa Drayer, colaboradora de CNN.

Para algunos, «la dieta keto no es sostenible a largo plazo. No te enseña cómo adquirir hábitos alimenticios saludables», dijo. «Es buena para una solución rápida, pero la mayoría de la gente que conozco casi no puede renunciar a la pasta y el pan, por no hablar de los frijoles y la fruta».

¿Cuál es la diferencia entre un cultivo orgánico, uno transgénico y uno convencional?

Los cultivos necesitan semillas, nutrientes, agua, luz y ser protegidos de plagas, malezas y enfermedades, para poder crecer lo más sanos y fuertes posible. Según los insumos utilizados, los sistemas de producción se pueden agrupar en dos grandes categorías: orgánico y convencional. En este sentido, la agricultura orgánica es un sistema de producción libre de pesticidas y fertilizantes de síntesis química, que no permite la utilización de organismos genéticamente modificados (cultivos transgénicos) ni de productos derivados de éstos. En este marco, las semillas a utilizar no pueden ser transgénicas, los nutrientes se aportan en general como estiércol, y para la protección de plagas, malezas y enfermedades, se usan pesticidas (insecticidas, herbicidas y fungicidas) de síntesis no química, como por ejemplo la bacteria de suelo Bacillus thuringiensis, derivados vegetales (como aceites o piretrinas) y sustancias minerales (como compuestos de cobre o azufre). Los insumos comerciales a ser utilizados en producción orgánica certificada son evaluados y aprobados para tal uso por las agencias regulatorias correspondientes.

¿Comer con gluten produce síntomas gastrointestinales y hace mal a la salud?

El gluten es la fracción proteica conformada por dos tipos de proteínas, presentes en la mayoría de los cereales, las prolaminas y las gluteninas; que al hidratarse y durante el amasado le confieren las propiedades de elasticidad y viscosidad características.

¿Cuántas calorías debo consumir diariamente?

Generalmente, las pautas alimentarias para estadounidenses dicen que las mujeres adultas necesitan de 1,600 a 2,400 calorías diariamente, y los hombres adultos de 2,000 a 3,000 calorías por día. Sin embargo, el número total de calorías que necesita una persona varia diariamente según un sinnúmero de factores incluyendo la edad de la persona, su sexo, estatura, peso y su nivel de actividad física. Consulte con un médico si usted está en sobrepeso para determinar el curso a tomar, el cual probablemente incluirá modificaciones a los hábitos dietéticos diarios y un programa regular de ejercicios. Sin embargo, pueden haber condiciones de salud subyacentes que pueden requerir tratamiento adicional, tales como la presión alta, el alto colesterol y la azúcar alta. Dentro de cada categoría de edad y sexo, el límite bajo es para las personas sedentarias, mientras que el límite alto se aplica a las personas activas.

 

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Tips saludables

Toma una actitud positiva y difruta de lo que te gusta

La actitud es básica para mejorar tu calidad de vida y tu salud. Aprende a desarrollar tus fortalezas e incrementa el afecto positivo. Así controlarás el estrés y mejorará tu bienestar.

Basa tu alimentación en los alimentos de origen vegetal

Las frutas y verduras, cereales, tubérculos, legumbres, setas y demás vegetales forman parte de la dieta mediterránea y, por tanto, deben formar parte en una alimentación equilibrada.

Apúntate al lema” 5 al día”

Consume a diario 5 raciones de fruta y verdura, a poder ser 3 de fruta y 2 de verdura. Una ración de fruta o verdura equivale a unos 140-150 gramos.

Cocina más

Lánzate a cocinar con alimentos frescos y saludables

Práctica entre 30 y 60 minutos de ejercicio moderado

El ejercicio físico nunca falta en los consejos generales sobre cómo llevar una vida sana. Es tan fundamental como la alimentación. La actividad física habitual reduce el riesgo de enfermedades crónicas y se asocia a un mayor bienestar general.

Reduce el consumo de carne

No superes las 3 o 4 raciones de carne a la semana y consume, siempre que sea posible, carnes blancas y magras como pollo, conejo o pavo. 

Salud en 5′

Consejos de salud para llevar una vida sana

Guía para optimizar la salud y el bienestar en el día a día. Las técnicas y terapias naturales que se proponen son simples, aunque tremendamente eficaces, y sin duda mejorarán tu vitalidad y sanarán dolencias menores sin que tengas que modificar tu estilo de vida. Salud en 5′ te proporciona:

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  • Técnicas para potenciar, equilibrar y mantener tu energía.
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